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    打籃球有哪些技巧

    發布時間 : 2021-01-29 20:45:15???來源 :養生健康網 ???
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    打籃球有哪些技巧

    1、打籃球有哪些技巧之傳球技巧

    傳球也是一種關鍵的籃球技巧,通常運用在團隊協作中。傳球時,雙手放在胸,五指分開,掌心托著球,兩腿分開,與肩平齊,一一后,尋找機會把球傳給隊員。另外,傳球的力度和方向一定要把握好,不然很容易被別人斷球,也很容易會讓隊員接不到球。需注意的是,傳球力度不能過猛,也不能太輕,傳球方向不能與接球隊員的位置偏離。

    2、打籃球有哪些技巧之防守技巧

    防守也是很重要的,如果防守不當,就會讓對方獲得投球的機會。通常,面對面貼身防守是最有效的,在持球者面前,跨開雙腳,張開手臂擋住。記住,重心要壓低。

     

    3、打籃球有哪些技巧之搶籃板技巧

    搶籃板需要一定的身高,一般,隊伍中較高的人承擔這一角色。在打球中,經常會遇到籃球沒投進的情況,如果在籃下看到,要迅速做出反應,搶奪籃板,把球傳給自己的隊員,創造機會反攻。

    4、打籃球有哪些技巧之運球技巧

    運球技巧是最基本的技巧,如果連運球都不會,根本談不上會打籃球。一般,運球時,兩腳要跨開,重心要低,運球高度要在腰部以下。為防止球砸到腳,運球過程中適當用余光看球。如果想技術進一步提高,要學會兩手交叉運球。

    5、打籃球有哪些技巧之心理戰技巧

    心理戰在打球中運動得快,也能獲得不錯的效果。通常,要起到心理作用,需要做一些妨礙對方的小動作,讓對方變得急躁,影響其投籃的穩定性。需注意的是,不要激怒對方,因為這樣會影響整場球賽的和諧。

    打籃球要注意什么

    1、打籃球前要做好熱身運動,如圍繞球場慢跑,活動四肢,運球傳球等。當身體預熱,提前進入狀態,受傷的幾率就會降低。

     

    2、在籃球運動中,最容易受傷的部位有牙齒、手指、膝蓋、腳踝。為避免受傷,在打球前把指甲剪短,然后戴上牙套、護膝。且在整場球賽中,傳球時小心指甲翻開,轉身時小心扭到腳踝。

    3、在搶籃板時,一定要注意看腳下的位置,不要踩空了,讓膝蓋和腳踝受傷。另外,盡量減少與對手的碰撞,如果非要碰撞,用身體最強硬的部位,以避免其他脆弱部位受傷。

    4、防守時為避免對方飛奔突破的隊員撞到自己膝蓋側,最好的方法是側面貼近去斷球。假如被撞倒也不要太擔心,站起來看看還能不能走,如果不疼又行走奔跑自如的話還不要緊,如果疼了,或者行動困難,一定不要馬上處理,并賽后去院檢查,做治療,以免留下后患。

    打籃球前以吃什么

    1、糙米飯

    糙米飯中是含有豐富的纖維的,可以在打籃球之前半小時吃上一小碗糙米飯,可以保證在打籃球時精力充沛。

    2、杏仁

    在打籃球之前吃上一把杏仁,可以幫助補充營養,為進行籃球運動儲備能量。而且吃像杏仁這樣的干果,不占地方而且食用是可以快速補充身體所需要的能量的,類似的食物有花生、松子、榛子、腰果等堅果類食物。

     

    3、全麥面

    在打籃球之前吃面包是可以幫助有效供能的,尤其是吃全麥面包,不僅能夠給身體補充大量的能量,還可以幫助調節蛋白質、脂肪、碳水化合物等的平衡。

    4、酸奶

    1杯酸奶或是酸奶酪是包含人體一日所需鈣質的三分之一的,還含有豐富的蛋白質的,且容易消化,營養成分也比較容易被人體吸收。在打籃球前喝杯酸奶,既容易消化,不會給身體造成負擔,又能快速的補充能量。

    圖說天下

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