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    夏季如何養生?

    發布時間 : 2018-06-30 19:27:27???來源 :養生健康網 ???
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      自5.5立夏以來,告別春天,夏天正式開始,夏季萬物生長,萬物皆至長大。夏季是一年中最有生氣的季節,這個時候人體代謝也最旺盛。

      同時,夏季驕陽似火,熱氣熏人,也是讓人不舒服的季節,學地養生在夏天非常重要。夏季要如何養生才更有利于身體健康呢?

      夏季我們以為冰涼食物就以降溫,卻忽略了體溫度更高(有時高達37度),突然喝下冰水往體澆,五臟六腑受不了。

      要消暑又鎮定神經,不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。胃寒者可以多喝開水。體質屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補,祛熱補氣。

      夏季養生什么好呢?炎夏的飲食應以清淡、質軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火的食物。

      清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。

      主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等???a href='http://www.www.hugancha.cn/' target='_blank'>適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。不過冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預防胃腸道疾病。

      中認為,作息經常顛倒和長期熬夜的人,往往精氣無法被貯藏,易導致肝盛陰虛,陰陽失和。

      解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作,長期虐待肝不給休息,肝火上升,易疲倦、氣虛體弱。

      中醫藥古籍《內經》提到人體三寶,“精、氣、神”,精足則氣充,氣充則神旺。反之,氣弱則神傷,精神容易不濟,情緒也大受影響。養精蓄銳,就是這個道理。別總熬夜,適當午睡利健康。良好的睡眠質量,對解除“苦夏”十分重要。

      中醫養生很注重“氣和”,氣順了,轉化為足夠的活動能量,身心獲得舒展放松,血液流速下降,體內的循環更加平穩。

      盡量事溫和運動,運動消耗性大,太激烈的運動造成大量流汗,會流失大量體液與體力,情緒也更易起伏。慢跑、瑜伽、聽音樂散步都是不錯的靜心運動。

      選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內極細微的血管或經絡,才有機會得到足夠養分。要保持恬靜的心理狀態,不要過于激動,更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負面情緒。

    圖說天下

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