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    夏季養生六大原則!今年夏天最值得一看的文章

    發布時間 : 2018-05-27 16:12:37???來源 :養生健康網 ???
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      不知不覺,立夏已經過去一段時間了。雖然說夏天的氣息還不是么的明顯,偶爾的一絲涼吹過,還會我們打個冷顫。是既然節氣到了,么一些夏季養生的要點就必須要掌握。下面就跟著小編一起來看看夏季養生要注意的原則都有哪些吧!

      夏天,指陰歷四月至六月,即立夏之日起,到立秋之日止。期間括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。一年四季中,夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。時是人體新陳代謝旺盛的時期,陽氣外發,陰伏在,氣血運行亦應地旺盛起來,活躍于機體表面。皮膚毛孔開泄,而使汗液排出。通過出汗以調節體溫,適應暑熱氣候。

      夏季烈日酷暑,腠理張開,汗液外泄,汗為心之液,心氣最易耗傷,所謂“壯火食氣”使然。夏季神氣調養要做到神清氣和,快樂歡暢,胸懷寬闊,使心神得養。因此,在夏季,應有廣泛的興趣愛好,多參加一些文娛活動、夏令營活動、外出旅游、消夏避暑等,這樣既使人心曠神怡,又可鍛煉身體。

      夏季陽熱之氣盛,人應晚睡早起,順應自然,保養陽氣。由于夏季氣溫整天都特別高,晚上睡眠時間較短,要適當午睡,以保持充沛的精力。夏季暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔開放,肌體最易受風濕邪氣侵襲。如果不注意調攝,在人體氣血虛弱時再遇邪氣侵襲,很容易引起手足麻木不遂、面癱等病。

      夏季陽氣在外,陰氣內伏,人的消化功能較弱,食物調養應著眼于清熱消暑,健脾益氣。因此,飲食宜選清淡爽口、少油膩易消化的食物??崾钍⑾?,因出汗多,應注意補充水分、鹽類和維生素,起到清熱解暑的作用,如西瓜、綠豆湯、赤小豆湯等,切忌因食涼而暴吃冷飲,生冷瓜果等,否則,飲冷無度會使胃腸受寒,引起疾病。

      夏季的運動鍛煉對健康起著重要的作用。夏天氣候炎熱,對人體消耗較大,若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑,所以,最好在清晨或傍晚天氣涼爽時,到公園、河岸、湖邊或庭院,選擇合適的項目鍛煉。

      夏令天暑地熱,若人體正氣不足,濕熱之邪常乘虛而入,容易引起暑病。在夏季要學安排工作、學習時間,做到勞逸結合,防止在烈日下過度暴曬,注意室內降溫措施,使居室環境盡量通風涼爽,保證睡眠,注意飲食。里備些防暑飲料和藥物,如藿香正氣水、西瓜、酸梅汁、綠豆湯等。

      夏天,酷熱天氣使人體出汗很多,損耗了大量體液,并且又消耗了各種營養物質,因此很容易感覺到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現,會影響到脾胃的功能,引起食欲減退和消化功能下降,因此不少人在夏季表現為氣虛或氣陰兩虛。根據中虛則補氣的原則,夏天也應該注意進補。

      夏天進補,以清補、健脾、祛暑、化濕為原則,一般以清淡的滋補食品為主,如鴨子燉冬瓜是夏天食補之佳品。另外,如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實、綠豆等食品都是夏天用以清補的食療佳品。

      夏天吃些米粥,對食欲減退或消化功能下降的老年人更為合適,粥所含營養亦很豐富,又能幫助消化,用新大米熬成黏黏稠稠的米粥,清香怡人。還可再加上各種雜糧、蔬果等使之具有和胃、補脾、清肺、利便等功效。如綠豆粥,清熱解毒,清涼解渴;芹菜粥,去伏熱,利大小便;藕粥,調中氣,和胃生津;薏仁米粥,清濕熱,利腸胃;白扁豆粥,健脾和胃,增進食欲;百合粥,潤肺調中等。

      夏天喝飲料應以解暑、清熱、生津、益氣、養陰為主,可飲些橙汁、蘋果汁、檸檬汁、菠蘿汁、山楂汁、西瓜汁等瓜果汁類的飲料,這些飲料營養豐富,有一定的食療作用。酸梅湯也是人們夏天喜愛的飲料,不但酸甜可口,而且止渴生津,還可以促進胃液分泌,增進食欲,幫助腸胃消化。另外,還可選些藿香葉、佩蘭葉、金銀花、菊花等配適量鮮姜、冰糖泡水喝(糖尿病患者不宜),可清暑散熱,理脾和胃。對氣虛或氣陰兩虛明顯者,除了食補以外,還可以適當選用一些滋補藥物和保健品進行藥補。

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