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    警惕!夏季養生須走出三大誤區

    發布時間 : 2018-05-27 15:47:28???來源 :養生健康網 ???
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      夏天是心所主,屬火。現在人本身精神壓力就大,夏天更容易怒火中燒,很多身體問題會被誘發或加重,所以夏天養生也很重要。

      與北方的白天酷熱、早晚涼爽不同,圍在鋼筋水泥之中的上海,夏季幾乎每天24小時又悶又熱。這也讓上海的年輕人更“嗜涼”,不僅想要通過一些涼性食物來達到消暑降溫的目的,比如愛喝冰水、飲料,吃冰鎮的瓜果等,還喜歡24小時躲在空調間吹空調,恨不能把空調溫度調成冰窖一樣低,這樣才覺得“涼爽”。

      其實,夏季,為了便于散熱和汗液排出,人的腠理是開放的,這就讓我們的對外防線中有了薄弱環節。所以,夏季反而更容易使人受寒。尤其是上海的小白領們,整天出門空調車,進門空調間,渴了冰鎮飲料、水果,連小龍蝦都酷愛冰鎮的。而渾身大汗就躲進溫度過低空調間的行為則是大忌。因為,這樣看似能解渴養生,實則很容易讓“寒邪入侵腠理”,俗稱空調病,這是都市白領夏天最常見的病。中養生最忌諱“寒傷陽氣”,它是所有疾病的起因,受寒是健康的第一大敵。

      天熱時,適當喝熱茶才有利于促進汗腺的分泌,使大量汗液通過皮膚排出體外,而降低體表溫度。除了喝溫開水,補水也有多選擇,比如吃一些利水的蔬菜和水果,如冬瓜、西瓜、百合等,還以燉制如冰糖銀耳西瓜盅等消暑甜品,既解渴,又防止了寒邪入侵。外,空調不要24小時開啟,即使開啟,溫度也不要調太低。房間經常保持通,天涼時適當出門走走,進行一些適當的體育鍛煉,將寒氣阻擋在外。

      這些年,不僅香港臺灣的奶茶在上海灘火得一塌糊涂,而且南方的涼茶也在上海灘流行起來。然而,很多人在夏季飲用涼茶時,抱著這種“良藥苦口利于病”的態度,專找苦得難以下咽的涼茶喝,其實,苦并不是衡量涼茶是否有效的標準,一味求“苦”可能損傷脾胃。

      醫生提醒說,涼茶雖然是夏季很好的一種清涼飲品,它同時也是一種中藥湯劑,喝起來一定要適可而止。從涼茶的功效來看,主要分為清火、祛濕兩種。以清火為目的喝涼茶,可以喝苦一些的,這樣效果比較好。而如果主要是為了祛濕,則不必求“苦”,因為苦味中藥材一般比較寒涼,容易損傷脾胃。

      另外,老年人脾胃功能對減弱,嬰幼兒脾胃功能尚未健全,也不宜飲用涼茶,否則容易引起消化不良、脘腹冷痛、食少便溏等副作用。

      民間老人有說法,天熱了就不進補了,因為天熱出汗多,補了白補。另一方面,天熱本身火氣就大,補了以后只會“上火”。

      實際上,夏天氣候炎熱,出汗多,體力消耗比其他季節大。再者,上海這樣的都市中,人們的工作壓力普遍大,夏天日長夜短,加班熬夜更多,睡眠不足,很容易感覺到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現,會影響到脾胃的功能,引起食欲下降和消化功能減退,不少人在夏季表現為氣虛或氣陰兩虛因此夏天也應該注意進補。

      夏季進補以潤補、平補為主。中醫常說:冬病夏治。夏季,我們更要為身體筑一道防寒墻。為了讓能享受到夏天最健康、最放心的滋補,人們在夏季可以選用東阿阿膠、西洋參、石斛、麥冬等益氣生津的藥物適當進補。如果你工作繁忙沒有時間折騰這些,也可以去各大藥店找專業阿膠養生顧問給定制阿膠糕夏季清心方。用東阿阿膠配以黑芝麻、南瓜子、甜杏仁、蓮子、百合和黑芝麻熬制的夏季清心方,清心健脾、潤肺益腎,補而不燥,非常適合夏季養生,其口感清甜醇香,更主要是簡單易食,既是夏季滋補佳品,亦可作為下午茶用的小點心,一舉多得。

      同樣需要走出誤區的是,別以為阿膠只有冬天才能吃來“進補”。實際上,阿膠味甘、性平,補血滋陰,潤燥,止血,四季皆宜?!渡褶r本草經》將其列為滋補上品,可長期服用,國醫大師張燦岬稱其“久服,輕身益氣”。

    圖說天下

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