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    可以補充維生素B的食物有哪些

    發布時間 : 2021-01-29 20:08:41???來源 :養生健康網 ???
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    當身體缺少維生素B的時候,我們就容易出現口腔潰瘍,口舌生瘡等毛病,所以平時應該注意補充維生素B。以補充維生素B的食物有哪些呢?我們來看看。

    現在人們的飲食越來越精致,很多人平時都很少會吃到粗糧,或者是平時吃很多的垃圾食品,這樣都會導致我們的身體缺乏維生素B的,而當身體缺少維生素B的時候,我們就容易出現口腔潰瘍,口舌生瘡等毛病,所以平時應該注意補充維生素B。

     

    可以補充維生素B的食物有小米。小米不僅含有豐富的維生素B,同時還含有磷等礦物質,對身體是非常有好處的,也可以把小米和大米混合在一起做飯吃,不僅味道好,還能吸收到營養,而且小米還有很好的養胃功效,在雜糧里面算是口感比較好的了,所以平時可以多使用小米做飯。另外,動物的肝臟對補充維生素B也是非常有好處的,特別是豬肝和雞肝,是因為肝臟是排泄毒素的地方,所以購買的時候要小心一些,通過肝臟來補充維生素B并不是所有人都適合的,三高人群就不適合吃這類食物。

     

    還有就是一些蔬菜類中所含的維生素B比較充足的。不過維生素B比較多的蔬菜主要存在于根莖類蔬菜,比如說花菜,西蘭花,卷心菜,萵苣等等。在我們生活中最常見的土豆地瓜也都算在。其中,維生素B1的主要來源是豆類、糙米和牛奶。而我們所熟悉的維生素B5、B6,主要成分也來自于瘦肉、果仁、糙米和香蕉、蔬菜等,建議一定要根據自己的實際需要來選擇補充。

    其實維生素B并不是我們單一認為的維生素B元素,而是有很多的。補充維生素B其實是對復雜的,因建議大家一定要做出詳細了解,并且根據自己的實際需要來選擇食物。

    圖說天下

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