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    女人補身體最好的食物有哪些

    發布時間 : 2021-01-29 20:05:30???來源 :養生健康網 ???
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    人們常說,女性朋友有如一朵鮮花,需要到外的滋養,飲食方面當然也需要注意。是否知道,女人補身體最好的食物有哪些呢?

    1、枸杞

    枸杞以跟紅棗一起泡水喝,也以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。

    2、葡萄

    葡萄不僅好吃,也養顏,葡萄里面含有大量的葡萄糖能夠補充我們身體里所需要的糖分,具有補氣血、強筋骨的功效。

     

    3、蓮藕

    蓮藕其實也是可以補血的,蓮藕可以生吃也可以用來炒菜,或者煲湯,如果補血的話建議是煲湯吃比較好,我們都知道湯是最有營養成分的。

    4、番茄

    據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。番茄含有豐富的營養,又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原,在人體內轉化為維生素A,能促進骨骼生長,防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。

    5、核桃

    核桃富含歐米伽3脂肪酸,研究學會的一項研究發現,每天食約75克核桃,精子的活動、運動性以及形態等都能得到提升。

     

    6、南瓜籽

    南瓜籽中含有豐富的鋅,對精子生長和睪丸素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

    7、烏雞

    烏雞是很補的食物,也很容易做菜,只要將烏雞洗干凈,放入鍋中,再加些許的紅棗跟枸杞,就能起到補血養顏的作用,而且也很美味。

    8、橙子

    在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。

    圖說天下

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