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    免疫力低吃什么維生素

    發布時間 : 2021-01-29 15:40:47???來源 :養生健康網 ???
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    免疫力對于我們人體健康來說是很重要的,它以保護我們免受病毒的侵襲。如果自身免疫力低,么就需要注意提高了。是否知道,免疫力低吃什么維生素呢?

    免疫力低可以吃維生素a,維生素b6,泛酸,維生素c,維生素e。維生素a是美麗的締造者,具有杰出的抗氧化功能,能促進粘膜及皮膚的發育和再生,當體維生素a含量不足時,上皮的屏障功能受到破壞,分泌減少,導致皮膚呼吸道胃腸道和泌尿道防御能力下降,極易造成病毒感染。維生素b6有助于提高人的免疫力,缺乏時會引起免疫系統的退化。維生素c可增強體白細胞吞噬細胞、細菌和病毒的能力,而增強機體的免疫功能。維生素e能改善免疫系統,調整因免疫細胞老化而造成的免疫下降的問題。

     

    免疫力低下是有很多原因造成的,主要有遺傳基因決定,是環境的影響也很大,如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力,因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統,增強免疫能力。如果缺乏這些重要營養素成分,會嚴重影響身體的免疫系統機能。高蛋白的食物也可以補充身體的營養進而提高身體的免疫力,因為人體中所需的營養不僅僅只有維生素C,所以平時多吃點高蛋白的食物,不僅增強免疫力還可以促進大腦的發育。

     

    免疫力低的壞處有很多,因我們要注意提高免疫力。第一是保證睡眠,隨著年齡的增長,睡眠是比吃飯還重要的一件事情,現在的人,有的工作壓力大,學習任務重,普遍的缺少睡眠,要盡量保證足夠的睡眠,這是提高免疫力的首要任務。第二,保持舒暢,樂觀的情緒對提高免疫力有很大的幫助,消極的情緒,悲觀的情緒都會降低自身的免疫力。第三是合理膳食,飲食粗細搭配,葷素搭配,做到營養均衡。第四,多飲水,可以清除體內毒素,也能提高人體的免疫力。還有就是適量運動,戒煙限酒。

    圖說天下

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