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    熱量比較高的食物有哪些

    發布時間 : 2021-01-29 15:33:41???來源 :養生健康網 ???
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    現代人越來越重視飲食健康,除了烹調中注意少鹽少油外,還會注意減少進食熱量高的食物,避免發胖。么下面我們就來看看,熱量比較高的食物有哪些。

    熱量是人體所需能量,也是食物中含的能量。不同類型食物所含熱量高低不同,人們在攝入這些食物的同時也會得到或多或少的熱量。某些特殊人群(高血壓、糖尿病、肥胖癥)對熱量攝取有嚴格要求,熱量較高的食物應減少或避免攝入。例如脂肪類食物、高糖食物以及油炸食物等。

     

    脂肪高的食物包括肥肉,動物臟還有動物的肉皮,這些食物都是含有脂肪過高的,如果平時喜歡吃這樣的食物,就會造成身體特別容易發胖,因為脂肪吃進去之后會很快的堆積在皮下組織,這樣就成了贅肉。而油炸食品是所有高熱量的食物當中熱量最高的,即使是土豆這樣的蔬菜被油炸過之后熱量都會比其他的食物高出三到五倍。

    另外還有冷加工肉類如熱狗或者火腿,都是我們經常接觸的冷加工肉類。它們的熱量、鹽度和飽和脂肪含量更高。研究表明,如果每天以為生,你每年會因上漲1公斤體重。而各種甜食蛋糕、小餡餅、甚至消化餅干,現在是否已經偽裝成各種小資的情調混入了你的生活呢?盡管你知道它們的不健康,還是會每天就著咖啡大吃一通。不過要提醒你,這些甜食會讓你每年額外增加0.83公斤的體重。

     

    除此之外,奶酪和黃油也是熱量較高的食物。別以為中國人黃油吃得就比老外少,它們隱藏在很多常見食品中,所以在吃之一定要看好食品配料表。有研究顯示,經常吃黃油的人比沒有這種習慣的人,每年體重能上漲0.2公斤左右。但有一個例外的脂肪食品——酸奶,它不會讓你的體重出現明顯上漲的情況。

    圖說天下

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