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    吃富含維生素E的食物有什么好處

    發布時間 : 2021-01-29 15:30:32???來源 :養生健康網 ???
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    吃富含維生素E的食物有什么好處呢?這個問題的答案估計不是很清楚。維生素對我們人體是非常重要的,除了我們熟悉的維生素C之外,維生素E也是不以缺少的。

    維生素E又被稱為生育酚,它最主要的作用就是促進人體性激素分泌,男人多吃一些含有維生素E的食物,能提高精子活性和量,而女子多吃一些含有維生素E的食物,則能促進身體雌激素分泌,能提高她們的生育能力,還能預防流產。

     

    維生素E還具有美容養顏的重要作用,它不能增強人體的抗氧化能力,還能降低人體內自由基的活性,并減少自由基生成,能加快人體內過氧化脂質代謝,防止色斑生成。平時人們多吃一些含有維生素E的食物,讓身體吸收充足的維生素E還能增強皮膚對紫外線的抵抗性,能防止皮膚曬傷和老化。

    維生素E是脂溶性維生素,有抗氧化功能,為動物正常生長和生育所必需。維生素E在防治心腦血管疾病、腫瘤、糖尿病及其他并發癥、中樞神經系統疾病、運動系統疾病、皮膚疾病等方面具有廣泛的作用。

     

    天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中,在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E.特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。另外,肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些。但比較而言,動物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油,但在魚油中的維生素E含量則當豐富。另外,獼猴桃,堅果(括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、卷心菜等是含維生素E比較多的蔬菜。

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