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    來個比喻說明男女為什么喜歡在晚上啪啪啪?

    發布時間 : 2021-03-27 09:31:34???來源 :養生健康網 ???
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    “蘋果飯吃好還是飯后吃好呢?”對這個問題其實用“隨便”二字便回答,不過,要仔細追究起來,卻意味深長!什么時候吃是有講究的,養生的效果不一樣哦。

    飯前吃蘋果是有利于控制體重的在日常生活中肯定經常能聽到“要想身體健康,吃蔬菜水果”的言論,這本身沒錯,是往往會給一個錯覺,就是認為水果和蔬菜一樣,都是能量很低的食物。其實不然,水果的能量還是比較可觀的。

    以一個中等大小的紅富士蘋果為例,重量大概是250克,可食部分85%,每百克提供的能量是45大卡,每百克的含糖量是9.6克,這樣一個紅富士蘋果所提供的能量就是一個非常簡單的算術問題——糖分大概是20克,能量大概是96大卡,當于一小碗米飯(大概2兩)所提供的能量咯!這樣一來,飯前一個蘋果幾乎等于飯前吃了一碗米飯,正餐怎么還能按照正常的分量吃進去呢,除非吃撐。

    另外,蘋果中的膳食纖維含量也比較豐富,膳食纖維尤其是可溶性的膳食纖維像海綿一樣可以吸水膨脹,具有增強“飽腹感”的作用。而我們日常之所以感到餓,要么是血糖低了,要么是胃腸空了。蘋果既有能量又有飽腹感,所以飯前的蘋果是有利于控制食量的,如果這個減少的食物是一塊蛋糕、一塊排骨、一根炸雞翅,么對于控制體重是非常有幫助的!

    圖說天下

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