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    冬季食療養生:9種食物助你補水保濕

    發布時間 : 2018-05-27 16:14:06???來源 :養生健康網 ???
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      原標題:冬季食療養生:9種食物助你補水保濕 寒冷的冬季,都愁著買什么補水神器好,是其實除了外在的補水,我們不是需要在的補水呢?在的補水補好了,外在也必然會有所改善,讓你的水嫩內而外地滲

      寒冷的冬季,大家都愁著買什么補水神器好,可是其實除了外在的補水,我們是不是需要內在的補水呢?內在的補水補好了,外在也必然會有所改善,讓你的水嫩從內而外地滲透出來!好好了解一下的食物,做個水嫩嫩的女人吧~

      保持身體水分首當其沖的當然是盡可能的多喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,所以保持水分非常重要。它有助于肌膚的內循環,為細胞傳送營養物,使肌膚細胞豐滿,堅韌皮膚,還有助于血液循環和為肌肉輸送氧氣。

      鱷梨中含有豐富的維他命C、E,以及不飽和脂肪。這些物質可以幫助你的肌膚鎖住水分并且加強肌膚的彈性。

      鮭魚,鯡魚,鯖魚,沙丁魚,鳳尾魚和虹鱒魚對你的皮膚都很好。魚肉中含有的3脂肪酸能夠加強皮膚細胞,保護皮膚免受陽光傷害,預防癌癥以及幫助消除炎癥。有一些魚類還含有硒,硒可以保持皮膚的彈性,讓你的肌膚時刻光滑,緊致,柔韌。

      推薦做法:避免大火煎的魚(炸油里面的脂肪對皮膚非常不好),可以選擇烤,水煮,烘焙等烹飪方式。

      橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素,眾所周知胡蘿卜素對皮膚非常好。因為其所含的抗氧化劑能夠對抗干燥肌膚,保護肌膚免受陽光和環境的損害。大部分的橙色蔬菜還含有維他命A和C,可以幫助修復身體組織,并且產生膠原質。

      特級初榨橄欖油含有豐富的維他命E和脂肪,能夠從內(食用)到外(局部涂抹)的滋潤肌膚。它還是有利于心臟健康的食物,同時對身體的指甲和頭發也很好。

      菠菜和其他的一些深綠色菜葉中含有鐵、4脂肪酸、維他命A,B和E。它可以能夠保護皮膚,提升你的免疫力系統。其中植物營養素和葉素可以為肌膚補充水分并保持肌膚健康。

      推薦做法:水蒸或者與橄欖油、鱷梨混在一起做沙拉都是不錯的選擇。而較堅硬的蔬菜,如羽衣甘藍,可以進行烘焙。

      堅果是能量型的食物。它們含有3脂肪酸、維他命A,B和E、單元不飽和脂肪、礦物質,以及大量的抗氧化劑。這些成分都能夠為肌膚補充水分,加強彈性,幫助細胞更新,抵抗被污染的環境等。亞麻籽(以及亞麻籽油)含有的- 6亞油酸可以減少列腺素。

      推薦做法:杏仁,核桃,榛子,開心果,南瓜子,亞麻籽和葵花籽都含有豐富的有益肌膚的成分,可以就當做零食來吃(量要適中,因為它們都屬于高熱量食物)。灑在酸奶上,拌在麥片里,加在小松餅里烘焙,或者將它們碾碎后灑在美味佳肴上,比如烤魚或者烤雞。

      水果,尤其是熱帶水果對皮膚非常好。大多的水果都含有豐富的維他命A和C,以及抗氧化劑,這些都可以為肌膚補充能量,提升膠原質的量,讓你的皮膚保持柔韌和健康。香瓜,芒果,橙子,菠蘿,草莓,覆盆子,藍莓,西瓜和葡萄是對皮膚很好的水果,無論是單獨吃,做水果沙拉吃,伴著麥片吃,或是跟酸奶混著吃,都是非常美味的零食。

      推薦做法:試試將草莓碾碎后混在菠菜沙拉里,再加入橄欖油,香醋,這就是一頓超級煥膚的大餐啦。

      雞蛋是一種含有豐富蛋白質的食物,它有助于細胞更新換代,其含有硫和葉黃素也能夠保持肌膚水分和彈性。雞蛋還可以通過外敷為肌膚補水。試試做一個雞蛋面膜:將蛋清提取出來,然后涂在臉和脖子上,最后用溫水洗掉。

      推薦做法:雞蛋最好是做荷蛋或者水煮蛋。不過煎或炒也同樣非常美味,但一定要適量。

      上面就是我為大家介紹的超能補水的食物,各位愛吃又愛美的美人兒快來試試吧~美麗吃出來!

    圖說天下

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