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    春季怎么養肝護肝

    發布時間 : 2021-02-02 22:53:51???來源 :養生健康網 ???
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    肝為將軍之官,開竅于目,其華在爪,主疏泄,性喜條達而惡抑郁,現代人經常會出現情緒低落,抑郁,失眠等問題,而這些問題往往會傷肝,會給我們身體健康帶來嚴重的安全隱患,春季改怎么養肝護肝呢?小編教你6個春季養肝秘籍,一起來看看吧。

      秘籍一:多喝水

      多喝水補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

      秘籍二:中藥護肝

      中認為肝不可補,一補即上火,補脾、補腎即可養肝;對于脾虛的人,服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥;對于腎虛的人可以服用六味地黃丸,用枸杞子、天麻燉雞;對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,用菊花泡茶等都可護肝。

      秘籍三:喝酒吃點東西

      少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,并且想做點預防措施,那就是盡量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度。

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      秘籍四:心情開朗

      要想肝臟強健,首要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,使肝火熄滅,肝氣正常生發、順調,如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣,因,保持心情開朗可護肝。

      秘籍五:飲食平衡

      飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持應的比例;同時還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養均衡也有利于護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。

      秘籍六:保持適量運動

      中醫專指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體多余的脂肪,已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體熱量,控制體重增長。

      溫馨提示:春天應溫補陽氣,多選清淡、爽口、偏于涼性的蔬菜,并減少肉食,少吃辛辣食物、戒煙戒酒為最佳。

    圖說天下

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